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Organizamos tus rutinas

Cuarta Semana (II): alimento para dormir

DORMIR-CRONOTIPO-CRONOBIOLOGIA-ORDENYCONCIERTO

La relación entre dormir y alimentarse es uno de los aspectos más importantes en cronobiología. No sólo porque existan alimentos que pueden favorecer la conciliación y calidad del sueño, si no porque la hora en la que los consumamos puede determinar en gran medida que nuestro descanso sea efectivo y reparador, o un simple tramite para llegar […]

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Segunda semana (II): el nivel de alerta nocturno

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El nivel de alerta nocturno es evidentemente más alto en el cronotipo nocturno, aunque el vespertino tiene un pico en la primera tarde, y el diurno si ha sabido dosificarlo podrá también tener algún momento de alerta. El lunes empezamos a introducir los primeros cambios en el bloque de pensamiento, si decidiste probar a hacerlos durante […]

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Segunda semana (I): el nivel de alerta por la mañana

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El nivel de alerta determina el tipo de actividad mental que nuestro cerebro está más capacitado para realizar, y el reloj interno marca el momento más adecuado para hacerla según tu cronotipo.  Esta semana empezaremos por los cambios que afectan al bloque de “pensamiento”, y que se refiere a todas aquellas tareas que realizas a lo […]

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Primera semana (II): el horario según tu cronotipo

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Conocer cuál es el horario más idóneo que deberías seguir según tu cronotipo  será el siguiente paso. Con él sabrás identificar el momento más adecuado para realizar cada uno de los tres grandes bloques en los que he separado la actividad diaria: pensamiento, movimiento, alimento.  El pensamiento se refiere a todas aquellas actividades que no precisan […]

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Primera semana (I): ¿cuál es tu cronotipo?

CRONOTIPO_ORDENYCONCIERTO_PLAN4SEMANAS

¿CUÁL ES MI CRONOTIPO? Saber cuál es tu cronotipo no es difícil, teniendo en cuenta como ya os conté en este post previo a empezar el Plan de las 4 semanas para organizar tus rutinas, que existen básicamente tres dependiendo de las horas en las que nos sentimos con más energía:diurno, vespertino y nocturno. Aunque hay algunos […]

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¿Se puede controlar el tiempo?: Los cronotipos

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Controlar nuestro tiempo y aprovecharlo al máximo es una de las cosas que a menudo deseamos. Poder despertarte a la hora que quieras, comer cuando realmente tienes hambre, escribir cuando tu mente es más creativa, o hacer ejercicio cuando tu energía corporal está en su punto álgido.  ¿Se puede controlar el tiempo? Los cronotipos son […]

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