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Planificamos tu tiempo

¿Eres reactivo o predictivo?

ORDENYCONCIERTO_REACTIVO_PREDICTIVO_ORGANIZACION

La forma en la que nuestra mente se organiza y toma decisiones tiene mucho que ver con nuestra capacidad para actuar ante determinadas situaciones, y con nuestros mecanismos de seguridad y defensa. ¿quieres saber si eres una persona reactiva o productiva? En el video de hoy os hablo sobre esto y de sus beneficios y […]

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Cuarta Semana (II): alimento para dormir

DORMIR-CRONOTIPO-CRONOBIOLOGIA-ORDENYCONCIERTO

La relación entre dormir y alimentarse es uno de los aspectos más importantes en cronobiología. No sólo porque existan alimentos que pueden favorecer la conciliación y calidad del sueño, si no porque la hora en la que los consumamos puede determinar en gran medida que nuestro descanso sea efectivo y reparador, o un simple tramite para llegar […]

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Segunda semana (II): el nivel de alerta nocturno

CRONOTIPO-NOCTURNO-ALERTA-ORDENYCONCIERTO

El nivel de alerta nocturno es evidentemente más alto en el cronotipo nocturno, aunque el vespertino tiene un pico en la primera tarde, y el diurno si ha sabido dosificarlo podrá también tener algún momento de alerta. El lunes empezamos a introducir los primeros cambios en el bloque de pensamiento, si decidiste probar a hacerlos durante […]

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Segunda semana (I): el nivel de alerta por la mañana

CRONOTIPO-RUTINAS-PENSAMIENTO-ORDENYCONCIERTO

El nivel de alerta determina el tipo de actividad mental que nuestro cerebro está más capacitado para realizar, y el reloj interno marca el momento más adecuado para hacerla según tu cronotipo.  Esta semana empezaremos por los cambios que afectan al bloque de “pensamiento”, y que se refiere a todas aquellas tareas que realizas a lo […]

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Primera semana (II): el horario según tu cronotipo

CRONOTIPO-4SEMANASPARAREUCPERARRUTINAS-ORDENYCONCIIERTO

Conocer cuál es el horario más idóneo que deberías seguir según tu cronotipo  será el siguiente paso. Con él sabrás identificar el momento más adecuado para realizar cada uno de los tres grandes bloques en los que he separado la actividad diaria: pensamiento, movimiento, alimento.  El pensamiento se refiere a todas aquellas actividades que no precisan […]

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