Servicios de gestión de orden y espacios
El orden y la convivencia son dos polos opuestos que se atraen y se necesitan, pero también pueden convertirse en una bomba de relojería…. tranquilos, hay solución! Es habitual que recurran a los servicios de un organizador profesional parejas en las que el orden se convierte en un problema de convivencia, bien por exceso o […]
En la época del cambio de hora al horario de más luz siempre nos cuesta más adaptarnos, estamos más cansados y con menos energía ¿te has preguntado alguna vez porqué? En el video de esta semana te cuento la relación que hay entre el biorritmo, el cambio de hora y la astenia primaveral, y te […]
Conociendo el horario más adecuado para tu cronotipo podrás adaptar mejor tus rutinas a tu reloj interno, es decir al que tu cuerpo tiene naturalmente. Esto no es algo fácil pues los horarios externos marcan nuestra vida, y nos impiden en muchas ocasiones poder realizar las actividades diarias en el momento más adecuado y provechoso […]
¿Ya sabes cuál es tu cronotipo? Seguro que lo intuyes! Si siempre te ha gustado hacer cosas por la noche, estudiar, salir o simplemente acostarte tarde, probablemente tu cronotipo será nocturno. Si al contrario, cuando más actividad tienes es por la mañana, y entonces estará en la franja de los diurnos. Pero entre uno y […]
Hace ya tiempo que descubrí la cronobiología y los beneficios de organizar mis rutinas en base a mi cronotipo, sincronizando mi reloj interno con el reloj externo que me marcan las obligaciones diarias. Conocer nuestro cronotipo es una herramienta poderosa que nos permite vivir en sintonía con nuestro cuerpo y con nuestra naturaleza, seguro que […]
El mes de enero es inevitable no empezarlo con cambios. Parece que nos hace sentir mejor pensar que tenemos nuevos objetivos y metas. Este año a nivel personal me he propuesto cuidarme más (típico no???) y para hacerlo voy a recurrir a dos herramientas que ya hace tiempo que utilizo: las cápsulas de ropa y […]
Que los ritmos circadianos son importantes es algo que acaba de demostrarse con la concesión del Premio Nobel de Medicina a los científicos que explicaron cómo el hombre ha adaptado su reloj interno a los movimientos de la tierra, pero organizar nuestras rutinas conforme a esos ritmos es algo que todavía muchas personas no hacen, […]
La relación entre dormir y alimentarse es uno de los aspectos más importantes en cronobiología. No sólo porque existan alimentos que pueden favorecer la conciliación y calidad del sueño, si no porque la hora en la que los consumamos puede determinar en gran medida que nuestro descanso sea efectivo y reparador, o un simple tramite para llegar […]
Para tratar el bloque de alimento no voy a darte una dieta mágica, ni a decirte qué debes comer o que no, pues no soy médico, ni nutricionista, pero si voy a decirte cuándo es mejor para tu organismo que ingieras alimento, y cuál preferiblemente:proteínas, vitaminas e hidratos. Como en las otras semanas empezaremos por […]
Hacer algún tipo de ejercicio en la tarde-noche es adecuado sea cual sea tu cronotipo, eso si en diferentes franjas horarias. El motivo es que el ritmo circadiano de la frecuencia cardiaca y el de la presión arterial alcanzan su valor máximo hacia el comienzo de la tarde. EL SNS Y EL SNP La primera […]