Servicios de gestión de orden y espacios
Probablemente estas fiestas son la época del año en la que menos me gusta planificar, y paradójicamente es la que se suele ver como la más necesaria para anticiparse, evitar colas, imprevistos etc. ¿Pero es necesario hacerlo con tanta antelación? Pienso que no. Qué sería la Navidad si no nos dejásemos llevar un poco por […]
Septiembre es como enero, el fin de algo, el comienzo de algo. El fin del año, el final de verano. En ambos momentos se terminan las vacaciones y hay que volver a la cotidianidad. Y entonces como ahora, hacerlo supone un esfuerzo redoblado, físico por los desfases culinarios, mental por volver a someternos a las […]
En la época del cambio de hora al horario de más luz siempre nos cuesta más adaptarnos, estamos más cansados y con menos energía ¿te has preguntado alguna vez porqué? En el video de esta semana te cuento la relación que hay entre el biorritmo, el cambio de hora y la astenia primaveral, y te […]
Conociendo el horario más adecuado para tu cronotipo podrás adaptar mejor tus rutinas a tu reloj interno, es decir al que tu cuerpo tiene naturalmente. Esto no es algo fácil pues los horarios externos marcan nuestra vida, y nos impiden en muchas ocasiones poder realizar las actividades diarias en el momento más adecuado y provechoso […]
El orden sin organización no se sostiene, y para entender el motivo por el cual a veces tenemos las cosas ordenadas de una u otra manera, debemos pararnos a analizar cuales son nuestras rutinas y comprobar que estas justifican y nos ayudan a mantener el orden en nuestro entorno. En el video de hoy os […]
La clasificación de los cronotipos varía según los investigadores y médicos que estudian la cronobiologia, pero básicamente se dividen en nocturnos y diurnos. Dentro de estos dos grandes grupos hay algunas variaciones. En mi plan de organización de rutinas he distinguido principalmente tres según el nivel de energía y alerta que cada uno de ellos […]
Hace ya tiempo que descubrí la cronobiología y los beneficios de organizar mis rutinas en base a mi cronotipo, sincronizando mi reloj interno con el reloj externo que me marcan las obligaciones diarias. Conocer nuestro cronotipo es una herramienta poderosa que nos permite vivir en sintonía con nuestro cuerpo y con nuestra naturaleza, seguro que […]
El mes de enero es inevitable no empezarlo con cambios. Parece que nos hace sentir mejor pensar que tenemos nuevos objetivos y metas. Este año a nivel personal me he propuesto cuidarme más (típico no???) y para hacerlo voy a recurrir a dos herramientas que ya hace tiempo que utilizo: las cápsulas de ropa y […]
La relación entre dormir y alimentarse es uno de los aspectos más importantes en cronobiología. No sólo porque existan alimentos que pueden favorecer la conciliación y calidad del sueño, si no porque la hora en la que los consumamos puede determinar en gran medida que nuestro descanso sea efectivo y reparador, o un simple tramite para llegar […]
Para tratar el bloque de alimento no voy a darte una dieta mágica, ni a decirte qué debes comer o que no, pues no soy médico, ni nutricionista, pero si voy a decirte cuándo es mejor para tu organismo que ingieras alimento, y cuál preferiblemente:proteínas, vitaminas e hidratos. Como en las otras semanas empezaremos por […]